Comer Sano y Adelgazar- 10 Tips para lograrlo

Muchos tratamos de Comer Sano y Adelgazar, he aquí 10 tips para poder lograrlo

1. Haz, 5 Comidas diarias, completa tres comidas pequeñas y dos meriendas diarias en lugar de una o dos comidas grandes, esto ayuda a acelerar el metabolismo

2. Usa caldo de pollo. Esto reducirá la cantidad de grasa oculta.

3. Compra todo lo que sea tostado u horneado en vez de lo frito. Una tostada frita contiene el doble de grasa que una horneada.

4. Una de las mejores estrategias para Comer Sano y Adelgazar  es que en la medida de lo posible, no quites la cáscara de las frutas y verduras ya que la mayoría de los nutrientes se concentran debajo de la cáscara.

5. Tomar agua caliente con apenas un chorrito de jugo de limón antes de desayunar mantendrá el metabolismo activo todo el día, esto también ayudará a prevenir el estreñimiento y, como bono extra, es excelente para la piel.

6. Una de las mejores fuentes de proteína vegetal es el frijol de soya y el  tofu. Todas las legumbres proporcionan proteínas, por lo que siempre incluye lentejas, habas, etc en guisos y sopas.

7. Busca un “compañero” en la pérdida de peso, amigos de un club, o alguien que te de apoyo. Esto te motivará mantenerte y a disfrutar de tu programa de pérdida de peso.

8. Aunque parezca difícil al principio, trata de no comer 3 horas o más antes de acostarte.

9. Haz de la pasta una opción de comida rápida - la preparación de una comida de pasta o una ensalada sólo tomará 10-12 minutos.

10. El Chile ayuda a acelerar el metabolismo - incluso las variedades más suaves.

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