Comer Sano y Adelgazar- Una Guía Para La Pérdida de Peso

Estos son algunos consejos para comer sano y adelgazar que pueden ser seguidos, sin problema, en cualquier lugar, todos los días:

1. Haz una deliciosa mayonesa baja en grasa mediante la combinación de una cucharadita de mostaza de Dijon o salsa satay con un yogur bajo en grasa.

2. No te saltes las comidas. Saltarse las comidas arrastra el cuerpo a un metabolismo más lento, ya que este trata de conservar las calorías durante un período en el que tiene acceso limitado a las las grasas que le sirven de combustible. Recuerda que comer aumenta el metabolismo.3. Incluye verduras como el pimiento y el calabacín rellenos con pollo, carne picada o pescado blanco. Estos son muy saludables y contienen poca grasa y proteinas.
4. Come pan de pita o wraps rellenos de ensalada.
5. Ocho horas después de despertar, nuestro metabolismo se ralentiza, es decir, se vuelve lento, es por eso que 30 minutos de ejercicio antes de la cena ayudaran a acelerar el metabolismo durante unos dos o tres horas. Esto produce un aumento en la quema de grasa incluso horas después de que el ejercicio ha terminado
6. Agregue alfalfa o frijoles en las ensaladas, esto ayudara a obtener hierro adicional.

7. El Comer Sano y Adelgazar comienza con el aprendizaje acerca de la nutrición y el cómo preparar recetas saludables.

8. Aprende a hacer las recetas favoritas de la familia y asegúrate de que las grasas, la sal y el azúcar se eliminen. Sustituir la nata o cremas por yogurt sin grasa, frie  sin aceite y usa hierbas y especias en lugar de sal para condimentar.
9. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios o pérdida de peso.
10. Come lentamente y mastica perfectamente  cada bocado durante las comidas, esto ayuda a disminuir el apetito y por consiguiente a reducir la ingesta de alimentos

Si es posible Comer Sano y Adelgazar, solo se requiere planeacion en  las comprar y mantener el enfoque, una vez que inicies veras lo sencillo que es.Descubre mas información sobre como Comer Sano y AdelgazarAquí…